每天蹲馬步鍛煉 可增強性能力

每天蹲馬步鍛煉 可增強性能力

2011年04月07日08:22    來源：大河網

胡小鵬

　　在性生活過程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協調控制最為關鍵。

　　男性蹲馬步，能使腰腹部肌肉的力量得到加強，有助於性生活時支撐體位，且不易感到疲勞。男性骨盆肌肉若經常得到鍛煉，可增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，促進勃起，並改善自身對射精的控制。每天蹲15分鐘的馬步，就能取得明顯的效果。

　　此外，仰臥起坐可以增強腰肌和腹肌的力量﹔提肛動作(反復收縮會陰、肛門周圍的肌肉)可以增強恥骨尾骨肌，有助於延長男性射精的時間。