“俯身探海”可以治療腰部疼痛  

2008年06月18日10:47  來源：人民網─《生命時報》

　　鍛煉方法：雙腿直立，雙腳分開略比肩寬，抬頭挺胸，腰部挺直，然后以腰為軸身體前探，抬頭，雙手向前平舉，保持腰的緊張，上身前探的幅度盡量與地面平行﹔接著上身慢慢向左平移，移動到最大幅度時稍作停留，然后原樣返回，繼續向右平移。整個動作過程要緩慢，向每側的移動約用時30秒，左右各做3次，早晚各做一次。

　　練習作用：此動作是鍛煉和拉伸腰部肌肉的好方法，對腰部的韌帶也有很好的拉伸作用。但腰部受過傷的人不宜進行。▲

　　（本文作者為北京市科學健身專家講師團秘書長趙之心）

    《生命時報》 (2008-06-17)

（責任編輯：劉婧婷）